1 修复人体器官——未病先防,精致护身1 锻炼心血管系统——改良“运输通道”,促进血液循环大病由小疾起,警惕心血管疾病的入侵无病≠健康,健康=有氧运动心血管测试基本的心血管锻炼方式快走30分钟——预防高血压慢跑30分钟——预防“厚血症”中度家事运动30分钟——预防冠心病2 强健骨骼组织——建设“健康储备库”,保障人体正常活动中年骨骼要强健——40岁以上应重点突破你的骨骼健康吗?两套操舒展全身骨骼隔墙看戏操,10点10分操——预防颈椎病转腰操+平躺转体——预防腰骨痛锻炼肩部——预防肩周炎按摩指关节——防止关节退化及变形锻炼手骨——缓解手指、手腕酸痛锻炼髋骨——预防“不死的癌症”锻炼腓骨与胫骨——强健下腿不骨折锻炼脚踝关节——缓解脚部扭伤锻炼趾骨——小脚趾,大健康Part 2 强壮我们的五脏——顺时运动,以自然之道还自然之身1 春夏宜练静功——滋阴养阳